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22 juin

L’avocat et la santé

L’orsque on parle de graisses, la plupart des gens pensent à quelque chose de mal. Mais elles ne sont pas toutes mauvaises. L’avocat, par exemple contient des graisses monoinsaturées qui aident l’organisme à régler le taux de cholestérol.

De plus, les «bons» gras d’avocat peut vous aider à surveiller votre ligne, et à brûler des graisses abdominales. Si vous voulez vivre en bonne santé, n’hésitez pas à manger d’avocat régulièrement.

Les bienfaits de l’avocat pour la santé:

  •  Les avocats contiennent environ 20 nutriments essentiels, tel les fibres, le potassium, la vitamine E, le complexe de   vitamines B et l’acide folique.
  • Possèdent des propriétés antioxydantes qui contribuent à la prévention des différents types de cancer
  •  Maintient le système cardio-vasculaire en bonne santé, grâce à un taux élevé de vitamine B6 et d’acide folique.
  • L’avocat améliore la vision naturellement;
  • L’avocat est un des aliments les plus nourrissant qui permette de lutter contre le stress.
  • L’avocat aide à régler le niveau de la glycémie, contrôle le diabète, diminuent la résistance à l’insuline du fait des graisses saines et de fibres solubles qu’il contient.

  • L’avocat excellent contre divers affections dermatologiques en particulier par son effet de hydratation de la peau.
  • L’avocat peut à la fois embellir et nourrir la peau et les cheveux en les rendant doux et brillants (c’est pour cette raison que ce  fruit est utilisé dans  des nombreuses masques de beauté)
  • Il aide les personnes souffrant d’insuffisance pondérale d’augmenter leurs poids (100g d’avocat contient 200 calories) contribuant au développement du tissu musculaire et non aux tissus adipeux (comme il arrive en mangeant des graisses saturées et du sucres);

 

Comment inclure  les avocats dans votre alimentation?

Les fruits d’avocat peuvent être consommés crues en salade ou individuelle, assaisonnée avec du sel et du poivre ou avec des diverses herbes et épices. Ils peuvent être consommés aussi comme dessert. L’avocat  rentre dans la composition de différentes recettes de gateaux ou shakes protéinés, préparés dans un Blender.