Featured Posts

Vitamina E pentru pielea ta!
View Post
Passer – „Eleganta vine din Basarabia!”
View Post
Castiga lupta cu timpul !
View Post
To top
22 Jun

Mănâncă sănătos ca să rămâi tânără!

Fraza “mananca sanatos ca sa ramai tanara” este scrisa peste tot , dar trebuie sa stim exact ce sa mancam, pentru a obtine ce vrem: o piele si un corp tânar într-o minte la fel de agera!
Foarte multe studii au aratat legatura dintre o dieta sanatoasa si prevenirea bolilor cronice sau a celor legate de imbatranire.

Adoptarea unui stil de viata sanatos ce cuprinde efectuarea de exercitii fizice regulate, odihna suficienta, evitarea fumatului si o dieta bogata in alimente si lichide sanatoase poate fi cea mai buna modalitate de a lupta impotriva imbatranirii.

E'la blog

E’la blog

Fructe si legume

Fructele si legumele sunt foarte bogate in antioxidanti; sunt recomandate cele intens colorate si se vor consuma cel putin 5 portii pe zi pentru beneficii maxime.
Spanacul si toate legumele cu frunze verzi (salata, rucola, varza,brocolli) – contin cantitati mari de Vitamina C

Peste

Se recomanda consumul de peste de doua ori pe saptamana, este recomandat mai ales pestele mai gras care este bogat in acizi grasi omega-3(somon, ton) .

Cereale

Cerealele integrale furnizeaza fibre solubile care ajuta la scaderea nivelului sanguin de colesterol.
Semintele – de in, floarea-soarelui, dovleac, susan – sunt bogate in proteine, grasimi nesaturate, vitamine, minerale.Pe langa fier, calciu şi zinc, contin Vitamina E si acizi grasi omega-3 si omega-6 cu efect antioxidant.

E'la blog

Nuci si alune

Nucile sau alunele sunt o sursa importanta de vitamine din grupul B, benefice pentru inima sau creier. Grasimile continute in acestea intra in structura colagenului si elastinei cutanate, ajutand la mentinerea structurii si rezistentei pielii. Se recomanda consumul acestora in cantitati mici deoarece contin foarte multe calorii.

Apa

Apa este esentiala pentru mentinerea hidratarii pielii, muschilor, circulatiei si a tuturor organelor organismului. Se recomanda consumul a 3-4 pahare de apa pura in combinatie cu alte lichide și alimente bogate in apa.

Gandirea pozitiva creste durata de viata.

A vedea jumatatea plina a paharului in locul celei goale poate contribui pe termen lung la cresterea duratei de viata.