Featured Posts

Vitamina E pentru pielea ta!
View Post
Passer – „Eleganta vine din Basarabia!”
View Post
Castiga lupta cu timpul !
View Post
To top
18 Sep

Scapa de dependenta de zahar!

Nu stau sa va plictisesc cu alte fraze plictisitoare si voi trece direct la subiect. Da, zaharul este o problema, este otrava de care am devenit dependenti cu totii.
Faptul ca zaharul rafinat este implicat in aparitia si raspandirea cancerului la nivel global,deja nu mai este un secret, dar, din pacate, nu toata lumea intelege asta.

E'la blog

  • Afectiunile si efectele negative pe care le riscati daca mâncati zahar sunt multe, reale si de-a dreptul înfricosatoare: obezitate, diabet, hipertensiune arteriala, stenoza hepatica, colesterol marit, Alzheimer, depresie, îmbatrânirea prematura. Si, în cele din urma, în cele mai triste dintre cazuri, Moartea. (am spus cam dur, dar asta e, adevarul doare…)

E'la blog

  • Zaharul afecteaza si hormonii creierului care va fac sa va simtiti bine, ceea ce il face si mai asemanator cu drogurile si va poate afecta creierul si corpul.
  • Zaharul alimenteaza fiecare celula din creier. Atunci cand va supraalimentati cu alimente dulci, puteti afecta parti ale creierului.

E'la blog

  • De ce sunteti atat de incantat cand mancati o bomboana de ciocolata? Pentru ca zaharul din aceasta-numit un carbohidrat simplu- este transformat rapid in glucoza in sange.  Corpul nostru produce insulina in exces, care ne face ca peste cateva ore sa avem iarasi pofta de dulce si tot asa.

E'la blog

Deocamdata, îmi imaginez ca va gânditi la faptul ca nu consumati atât de mult zahar încât, efectul nociv sa fie îngrijorator. Dar realitatea este ca, fara sa stiti macar, mâncati mult mai mult zahar în fiecare zi. Nu trebuie sa vedeti intotdeauna cuvantul “zahar” pe eticheta produselor alimentare. Acesta se poate ascunde in interiorul ambalajului sub un alt nume.

E'la blog

De exemplu, iaurt mâncati? Ei bine, contine zahar. Daca va intrebati de cel degresat, pe care  îl preferati in diete pentru ca nu contine asa multe grasimi, o sa va mirati dar contine si mai mult zahar. Alimente procesate, conservate, frumos ambalate, cu etichete ademenitoare, de la supermarketuri  la fel contin zahar. Lista ar putea continua, credeti-ma, as putea sa va dau sute de exemple, dar risc sa va plictisesc! 🙂

Alte nume pentru zahar:

*Nectar de agave
*Sirop de orez brun
*Sirop de porumb bogat in fructoza
*Dextroza
*Suc de trestie evaporat
*Glucoza
*Lactoza
*Sirop de malt
*Melasa
*Zaharoza
Obisnuiti-va sa cititi toate etichetele si, foarte important, nu va lasati pacaliti, de alte denumiri frumoase!

E'la blog

Deoarece nu aveti nevoie de zahar atat de mult precum credeti, va puteti reeduca papilele gustative in asa maniera incat sa se bucure de alimente care nu sunt la fel de dulci.
Cum facem asta?

  • Nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun
    Acesta trebuie sa contina proteine si fibre, nicidecum produse dulci care contin zahar.

E'la blog

  • Nu trebuie sa renuntati complet la dulciuri, dar puteti sa va satisfaceti nevoia din alte surse. Incercati fructele de padure proaspete, bananele sau alte fructe de sezon.

E'la blog

  • Incepeti sa consumati mai multe legume.
  • Beti mai multa apa. Stoarce si putin suc de lamâie pentru a-i da un gust bun, dar mai ales pentru a întari sistemul imunitar slabit din cauza alimentelor acide precum dulciurile.
  • Consumati mai putine produse procesate pentru ca, contin mult zahar.
  • Consuma seminte. Mixurile de nuci, alune, migdale ofera senzatia de satietate si sunt ideale pentru a fi consumate ca gustari intre mese.

E'la blog

  • Consumul de proteine este o modalitate usoara de a reduce pofta. Alimentele bogate in proteine sunt digerate mai lent, mentinandu-va sentimentul de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.
  • Fibrele va mentin satul, iar alimentele bogate in fibre va ofera mai multa energie. (varza,brocolli,sfecla,morcovi,conopida etc.)

Ca sa fiu mai clara, nu va inchipuiti ca eu daca  mananc sanatos  nu mai am niciodata pofta de dulce. Nicidecum, pur si simplu am o alimentatie echilibrata si pot sa controlez poftele, dar ele nu dispar complet.
Aici ⇒ elablog.com/healthy-recipes-ro, o sa gasiti retele mele sanatoase, care imi inlocuiesc mie dulciurile din comert!

E'la blog

Ca si indulcitor utilizez  Stevia! Revin cat de curand cu mai multa informatie despre acest indulcitor natural si benefic pentru noi!