Featured Posts

Vitamina E pentru pielea ta!
View Post
Passer – „Eleganta vine din Basarabia!”
View Post
Castiga lupta cu timpul !
View Post
To top
15 Jul

Saritul cu coarda-elimina celulita!

Daca te-ai plictisit de aceeasi rutina de exercitii la sala sau de jogging, incearca ceva nou… Saritul cu coarda este exercitiul  perfect pentru a arde caloriile  si a evita problemele de celulita. Cu toate ca  este jocul copilariei, este si  foarte popular in randul atletilor, modelelor, boxerilor. Incearca si tu sa  transformi saritul corzii intr-o activitate placuta, care, in acelasi timp, te va ajuta sa slabesti sau sa te mentii in forma, avand multe beneficii asupra corpului tau!

Asadar, care sunt beneficiile saritului cu coarda?

  • Arde un numar mare de calorii !
    Saritul corzii iti solicita toate grupele musculare. Te ajuta sa-ti lucrezi, in special, muschii picioarelor si ai bratelor si este foarte eficient daca vrei sa arzi multe calorii intr-un timp foarte scurt. Te  va ajuta sa-ti tonifici coapsele, soldurile si gambele. 15 minute de sărit la coardă este echivalentul a 30 de minute de jogging.
  • Te ajuta sa te relaxezi!
    Atunci cand sari, corpul tau elibereaza endorfine, ceea ce creeaza senzatia de relaxare. In plus, respiratia din timpul saritului iti imbunatateste puterea de concentrare, te elibereaza de stres si te umple de energie.
  • Mentine-ti inima tanara si sanatoasa!
    Daca sari coarda regulat, iti vei imbunatati sistemul cardiovascular si vei creste capacitatea plamanilor si a inimii de a transmite oxigen muschilor pe care ii antrenezi. Totodata, saritul corzii mareste nivelul de calciu, iar 2-5 minute de sarit coarda in fiecare zi vor preveni aparitia osteoporozei.
  • Sănătatea oaselor- crește densitatea osoasa si previne, astfel, osteoporoza.
  • Se imbunatateste echilibrul;

Cateva sfaturi despre saritul corzii:

  • sa tii coatele cat mai apropiata de coaste in timpul sariturilor;
  • sa mentii postura dreapta a spatelui;
  • sa nu tii mainile mai ridicate de talie;
  • sa intorci coarda prin miscari din incheietura si antebrat, nu din umeri;

Cum se regleaza coarda ?

  • Pentru a efectua sariturile în mod corect, trebuie sa reglati coarda în lungime. Asadar, pentru incepatori este indicat ca manerele corzii sa nu depaseasca inaltimea subratului. In cazul în care aveti un nivel avansat, mânerele trebuie sa ajunga la jumatatea trunchiului.

E'la blog

Coarda este  un echipament accesibil tuturor buzunarelor, ocupa si foarte putin loc si o poti lua cu tine oriunde, inclusiv in vacanta. Cu siguranta nu te vei plictisi! Sper ca v-am convins sa achizitionati o coarda!

rsz_img_2535

Coarda  Decathlon
Colanti Adidas
Bustiere Decathlon
Adidasi AirMax Nike