Featured Posts

Vitamina E pentru pielea ta!
View Post
Passer – „Eleganta vine din Basarabia!”
View Post
Castiga lupta cu timpul !
View Post
To top
8 aug

Arde Grăsimea!

Cu toții am dori să scăpăm de veșnicul nostru inamic – #grăsimea, dar urmează întrebarea : Cum ? Îți propun să încerci antrenamentul cardio pe stomacul gol.

De ce ? Scurt si la subiect 🙂 :

  • Ideea de bază a antrenamentelor cardio pe stomacul gol, făcute dimineața, este că organismul este mai predispus să își folosească propriile rezerve de grăsimi pentru energie, în loc să își ia energia din alimentele pe care le-ai mâncat.
  • Dimineața, după toată noaptea în care corpul nu a avut nici un aport de nutrienți și calorii, profilul hormonal este unul pentru ars grăsimi. Grăsimea nu poate fi mobilizată în prezența unor cantități mari de insulină, dar pentru că nu ai mâncat nimic 8-10 ore, insulină este foarte redusă, astfel corpul poate transporta mai ușor grăsimea pentru a fi oxidată.

  • În plus Glicogenul este principala și preferata sursă de energie a organismului tău. Când principalul combustibil este însă în cantitate scăzută , organismul tău este forțat să apeleze la o altă sursă de energie de rezervă care nu este alta decât grăsimea din organism.
  • Exercițiile cardio, precum alergatul, mersul pe bicicletă efectuate pentru cel puțin 30 de minute, te vor ajută să arzi caloriile oricând le execuți. Dar dacă vrei să ai beneficiu maxim din toată activitatea fizică pe care o depui, ar trebui să te trezești dimineața cât mai devreme și să-ți faci exercițiile cardio înainte de a luă micul dejun !
  • Drept bonus, după o ședință cardio dimineața , nu vei arde grăsime numai în timpul efectuării exercițiilor, dar vei continua să arzi grăsimi cu o rată destul de accelerată și după antrenament. De ce? Deoarece o sesiune intensă de exerciții cardio poate să-ți mențină metabolismul accelerat timp îndelungat după ce activitatea este terminată.

Nu uita: Miscarea este viată, iar despre mai multe beneficii ale alergatului citeste aici!

Ps: Dacă mănânci croissant sau alte minunății de genul, rezultatul nu mai este la fel de bun! 🙂 Ai grijă de alimentația ta!