Featured Posts

Vitamina E pentru pielea ta!
View Post
Passer – „Eleganta vine din Basarabia!”
View Post
Castiga lupta cu timpul !
View Post
To top
12 Jul

Invata  sa  prepari singur batoane proteice !

Ca sa cumperi un baton proteic bun si sanatos nu este tocmai cea mai usoara sarcina. Deoarece foarte multe astfel de batoane proteice – contin zahar, grasimi hidrogenate, conservati si alte elemente lipsite de valoare nutritionala. In schimb daca vei face singur batoanele proteice, vor fi mult mai sanatoase, mult mai gustoase si mult mai ieftine.

E’la blog

Urmeaza  acesti pasi ca sa-ti face rapid propriul baton proteic:

  • 1 Pas  – Alege ingredientele

– un tip de pudra proteica 2cupe (eu am ales Izolat My Protein , dar poti opta si pentru o proteina vegetala)
– faina (50g) care se poate consuma cruda: faina din nuca de cocos, faina de migdale , sau  faina de ovaz . Toate le gasiti  la magazinele naturiste.
-lapte de nuca de cocos, sau lapte migdale (100ml)
-nuci si seminte
-gojii
-pentru indulcit 1 lingura miere (optional)

  • 2 Pas – Amestecul

– amesteca faina, pudra proteica ,nucile/semintele/gojiile si laptele. Trebuie sa adaugi suficient lichid incat sa se obtina un aluat asemanator cu cel de paine. In final vei obtine un aluat pe care il poti modela in forma de batoane.

  • 3 Pas – Modelarea batoanelor proteice

-modeleaza aluatul obtinut in batoane. Daca  este prea lipicios sau prea moale pentru a fi modelat, mai adauga faina sau pudra proteica, pana obtii o consistenta buna. Si invers, daca , aluatul este prea uscat dupa ce amesteci ingredientele  se adauga lapte, pana se obtine consistenta dorita.  Lapte   se adauga cate putin ca sa nu il faci prea lichid, si apoi sa fii nevoit sa adaugi iar faina sau pudra proteica.

  •  4 Pas – congelarea

-puneti batoanele in congelator 30-60 de minute, pana sunt bine intarite!
Asta este! Sunt gata de mancat, fiind o varianta foarte buna si sanatoasa de rontaiala cand esti la lucru !

Va doresc spor si inspiratie!

E’lablog